Una de las formas m\u00e1s habituales de definir al stress es consider\u00e1ndolo como una reacci\u00f3n f\u00edsica, emocional y mental del individuo generada por la necesidad de adaptarse a los cambios de su medio ambiente y realidad de vida. De esta manera, su comportamiento y recursos f\u00edsicos se esfuerzan por adecuarse a las presiones internas y externas con miras a tener \u00e9xito en su nueva condici\u00f3n. El sistema nervioso se predispone inmediatamente a la acci\u00f3n f\u00edsica y el cuerpo vierte sustancias qu\u00edmicas en la sangre aumentando su frecuencia card\u00edaca y su presi\u00f3n arterial, lo que va unido a una respiraci\u00f3n acelerada y disposici\u00f3n de energ\u00eda. Sabemos positivamente que en dosis adecuadas el estr\u00e9s es necesario para estimular nuestra salud y motivarnos a ser productivos, generando optimismo, resistencia f\u00edsica y concentraci\u00f3n y percepci\u00f3n aguda de su entorno. Sin embargo, bajo los efectos prolongados del estr\u00e9s, nuestro cuerpo, mente y emociones se recienten generando cansancio, errores recurrentes, problemas de conducta, irritabilidad, falta de concentraci\u00f3n y pesimismo. Es necesario reconocer el estr\u00e9s negativo, antes que los da\u00f1os sean significativos, por medio de las se\u00f1ales de alarma, por medio de manifestaciones f\u00edsicas como son el insomnio, dolores de cabeza, fatiga, irritabilidad, sensaci\u00f3n de inquietud o tensi\u00f3n constante, dolores musculares cr\u00f3nicos, problemas digestivos, etc\u00e9tera. <\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n debemos estar atento a las manifestaciones de estr\u00e9s negativo en los \u00e1mbitos laborales siendo sus principales s\u00edntomas el incremento en peleas o discusiones frecuentes, aumento de los accidentes por fallas humanas y problemas de conducta no habituales, dificultades de comunicaci\u00f3n, disminuci\u00f3n de la paciencia y tolerancia al error, aumento de la indisponibilidad de los empleados en su puesto de trabajo por ausentismo y una mayor tendencia a criticar a los dem\u00e1s integrantes del grupo. Tambi\u00e9n pueden aparecer problemas m\u00e1s graves como son el abuso de medicinas, drogas ilegales o alcohol. <\/p>\n\n\n\n
A nivel personal detectar el estr\u00e9s negativo a tiempo y hacer algo al respecto es de suma importancia, ya que se ha demostrado que el estr\u00e9s negativo debilita el sistema inmunol\u00f3gico, acelera la p\u00e9rdida de calcio en los huesos, sobre exige el sistema circulatorio, da\u00f1a la memoria y colabora a ganar grasa corporal. Se ha comprobado tambi\u00e9n que el estr\u00e9s est\u00e1 relacionado con la depresi\u00f3n, la artritis, diabetes y el envejecimiento prematuro. <\/p>\n\n\n\n
Uno de los principales factores que inciden en el desarrollo y sostenimiento del estr\u00e9s negativo son los denominados factores ambientales. La calidad de vida familiar, laboral y personal tiene marcada influencia en el desarrollo de este cuadro. Una familia con v\u00ednculos emocionales fuertes y positivos donde junto con las frustraciones normales de la vida se dispone de comprensi\u00f3n, ayuda y contenci\u00f3n para superarlas nos da una ventaja en este sentido. El entorno laboral y sus presiones normales que a su vez nos brinde la oportunidad de recibir y dar ayuda y consejo desplegando nuestras necesidades sociales, calmando nuestras necesidades b\u00e1sicas por una remuneraci\u00f3n justa y razonable y reforzando nuestra autoestima por medio de la concreci\u00f3n de objetivos y logros concretos son tambi\u00e9n parte integrante de factores ambientales positivos. Dentro de estos factores ambientales tambi\u00e9n influyen la existencia o no de una vida personal dado que debemos recordar que las dimensiones familiares y laborales de la existencia no son suficientes para lograr plena satisfacci\u00f3n en nuestra vida. En este sentido la pr\u00e1ctica de un deporte o actividad recreativa junto con cultivar amistades o pasatiempos son de vital importancia en esta virtuosa triada. <\/p>\n\n\n\n
Si bien es cierto que tambi\u00e9n nuestra resistencia al estr\u00e9s est\u00e1 relacionada con factores gen\u00e9ticos y heredados, en esta publicaci\u00f3n disminuiremos el \u00e9nfasis en las cosas que no podemos modificar, cambiar u optimizar d\u00e1ndole privilegio a las que dependan de nuestros medios y posibilidades. Cualquiera sea nuestra condici\u00f3n de base siempre podremos mejorarla reforzando nuestros puntos d\u00e9biles, previamente identificados con la ayuda de profesionales m\u00e9dicos. Las actividades f\u00edsicas sostenibles en el tiempo ser\u00e1n de gran ayuda a la mejor\u00eda de nuestro estado f\u00edsico. Para que las actividades f\u00edsicas sean sostenibles en el tiempo deben ser agradables siendo esto muy personal y distinto en tipo, intensidad y frecuencia. Todav\u00eda m\u00e1s determinante, que lo f\u00edsico, respecto a nuestra resistencia al estr\u00e9s, es el cuidado de nuestra salud emocional y mental; una vez identificadas, y de existir, las debilidades en estos planos se deber\u00e1n prescribir el tratamiento adecuado y sostenible. <\/p>\n\n\n\n
El trabajar con l\u00edmites de tiempo en forma habitual es un factor que en el largo plazo, y en general cuando los grupos humanos operan sin estrategias mitigantes, permite el desarrollo de problemas relacionados con la adaptaci\u00f3n a esta situaci\u00f3n. En un grupo estresado la gesti\u00f3n de los tiempos puede ser de vital importancia en la supervivencia productiva de los grupos involucrados. Los factores individuales como las caracter\u00edsticas de personalidad y actitudes son factores contribuyentes tambi\u00e9n a considerar. Por ejemplo pensemos en aquella persona cuya actitud es impulsiva o exitista o imprevisora, \u00e9sta, frente a un compromiso laboral, tender\u00e1 muchas veces a minimizar el real alcance y demanda de los compromisos asumidos que en una primera instancia le da una ventaja competitiva en sus quehaceres y de cara a sus clientes, pero que a la postre y frente a los normales imprevistos de la vida los cargara de estr\u00e9s negativo involucr\u00e1ndolos personalmente e influenciando negativamente a sus grupos sociales, familiares y laborales. <\/p>\n\n\n\n
Los factores ocupacionales en cuanto al apoyo recibido de pares, jefes y colaboradores y la cantidad de desaf\u00edos y tareas involucradas, dan una combinatoria de condiciones ambientales influ\u00e9nciales del estr\u00e9s. Las principales combinaciones, ordenadas en orden de severidad en sus consecuencias, que ser\u00e1n analizadas posteriormente son: poco apoyo y muchos desaf\u00edos; poco apoyo y poco desaf\u00edos; mucho apoyo y pocos desaf\u00edos y por \u00faltimo, y en general la situaci\u00f3n ideal, de suficiente apoyo y suficientes desaf\u00edos. <\/p>\n\n\n\n
El conflicto de funciones y la b\u00fasqueda de los puntos de compromiso son de por si generadoras de estr\u00e9s producto del resultado de exigencias en conflicto. Hay objetivos laborales que producen esta puja de intereses encontrados que pone en alta demanda a los recursos humanos involucrados. Otro elemento ambiental determinante es el n\u00famero de horas trabajadas que de ser excesivo, y seg\u00fan se vio, puede desequilibrar a las personas involucradas en sus planos personales y familiares, como as\u00ed tambi\u00e9n afectar la armon\u00eda en los componentes sociales, f\u00edsicas, emocionales e intelectuales dentro de la misma tarea desarrollada. <\/p>\n\n\n\n
El desempe\u00f1o del puesto m\u00e1s all\u00e1 o por debajo de nuestras capacidades o potenciales es una fuente generadora de insatisfacci\u00f3n y tensi\u00f3n. Las organizaciones m\u00e1s efectivas tienen programas que acompa\u00f1an el crecimiento en conocimientos y experiencias de sus empleados, en correspondencia con la jerarqu\u00eda, complejidad y responsabilidad transferida en su trabajo. <\/p>\n\n\n\n
El estr\u00e9s debido a los procesos de adaptaci\u00f3n por los cambios organizacionales con la incertidumbre de permanencia en un puesto, junto con la ambig\u00fcedad de funciones, son dos elementos significativos de nuestra descripci\u00f3n de factores influ\u00e9nciales, dado que estos se manifiestan en una idea de probabilidad, real o ficticia, de amenaza de p\u00e9rdida de puesto, que son una de las m\u00e1s b\u00e1sicas necesidades del hombre, y que permiten o dan punto de partida a la satisfacci\u00f3n de las m\u00e1s sutiles. Relacionado con esto, se encuentra la tensi\u00f3n generada por una evaluaci\u00f3n de desempe\u00f1o deficiente o por retroalimentaci\u00f3n informal insuficiente, nula o prejuiciada. <\/p>\n\n\n\n
El establecimiento de objetivos pocos realistas y las sanciones por los errores son tambi\u00e9n factores a considerar que analizaremos en un cap\u00edtulo posterior. Los jefes poco comprensivos y\/o incompetentes en su rol producen tambi\u00e9n alta indisponibilidad y falla humana por problemas de tensi\u00f3n excesiva. Recientemente, dentro del escenario normal de responsabilidades laborales, se han incluido el problema de los viajes muy frecuentes que tambi\u00e9n da\u00f1an las caracter\u00edsticas sanas del trabajo y los \u00e1mbitos de relaciones humanas. Si bien la remuneraci\u00f3n en funci\u00f3n del desempe\u00f1o es un factor incentivador al trabajo, y por lo tanto dentro de ciertos l\u00edmites generador de estr\u00e9s positivo, muchas veces al no contemplar las circunstancias adversas transitorias y solo concentrarse en los resultados objetivos, estas pol\u00edticas son productoras de una tremenda cantidad de estr\u00e9s individual y grupal. <\/p>\n\n\n\n
La responsabilidad por las tareas de los dem\u00e1s nos da muchas veces una sensaci\u00f3n de poco control y desasosiego que desemboca, en funci\u00f3n de nuestras habilidades y circunstancias, en una mayor o menor tensi\u00f3n y estr\u00e9s que deviene del resultado de responsabilidades excesivas y el temor al incumplimiento. Tambi\u00e9n la falta de participaci\u00f3n en las decisiones puede desembocar en estr\u00e9s provocado por impotencia y alienaci\u00f3n. Las condiciones f\u00edsicas ambientales o malas condiciones de trabajo por ruidos, luz, hacinamiento, temperaturas y maquinarias o herramientas antiguas e ineficientes, tambi\u00e9n son generadores de mucho estr\u00e9s. Por \u00faltimo mencionaremos el estr\u00e9s provocado por la interfaz entre la casa y el trabajo, en t\u00e9rminos de riesgos asumidos o tiempo desperdiciado o incomodidad sufrida, como consecuencia colateral a nuestra responsabilidad de trabajar. <\/p>\n\n\n\n
Otra consideraci\u00f3n b\u00e1sica para mitigar el estr\u00e9s de desempe\u00f1o profesional es descartar una mala administraci\u00f3n de nuestro tiempo, dado que la sensaci\u00f3n de descontrol y desasosiego que provoca repercute en nuestra tensi\u00f3n y respuestas adaptativas f\u00edsicas, ps\u00edquicas y emocionales. Entre los principales elementos a tener en consideraci\u00f3n est\u00e1n el tomar decisiones en cuanto a qu\u00e9 hacer o no hacer en forma de una agenda, y de ser posible diariamente, estableciendo objetivos y prioridades alocando tiempos de trabajo, familiar y de esparcimiento personal, siempre dejando m\u00e1rgenes de tiempo disponibles a discreci\u00f3n para imprevistos. Tambi\u00e9n es \u00fatil aprender a aprovechar los tiempos muertos. Otras herramientas validas son: anular todos aquellos temas que no tengan para mi persona una alta prioridad, al mismo tiempo que aumentamos nuestra habilidad y tomamos las herramientas disponibles en el trabajo de manera de realizarlo en menos tiempo, delegar tareas y aprovechar los horarios y momentos de mayor rendimiento en funci\u00f3n del tipo de tarea desempe\u00f1ada. <\/p>\n\n\n\n
Un enfoque actual de esta tem\u00e1tica debe incluir el desarrollo e identificaci\u00f3n de: <\/p>\n\n\n\n
El mismo puede ser abarcado por la consideraci\u00f3n de las siguientes referencias: Referencias Directas: <\/p>\n\n\n\n
Autor: H\u00e9ctor Ecay <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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